Todo con moderación es un mantra aconsejable practicar para tomar la decisión de vivir una vida sana. A veces, a pesar de las buenas intenciones, los malos hábitos se meten en el comportamiento cotidiano que puede destruir su salud y son las mejores, no sólo a los cambios, pero en algunos casos, para eliminar por completo.
Mala atención dental
Enfermedad de las encías se ha relacionado positivamente con la enfermedad cardiovascular. Exámenes regulares dentales, limpieza profesional cada seis meses, la higiene dental diaria, incluyendo el hilo dental mantendrán encías y dientes sanos y saludables para el corazón también.
La inhalación de humo
Si usted fuma o vive con un fumador, usted debe ser consciente de que fumar incluso segundos tiene un peaje en la salud del corazón. La exposición diaria al consumo de tabaco, ya sea en el trabajo o en el hogar es perjudicial para la salud en general.
Sobrecarga de calorías
Comer en exceso es uno de los hábitos más peligrosos diarias. Ganancia de peso y la obesidad son una ruta directa a los problemas del corazón. Bocadillos azucarados y empacar consumo de la comida rápida habitual en libras y añadir algo positivo para una vida saludable.
Estilo de vida sedentario
Incluso si usted tiene un gimnasio y hacer ejercicio en la mañana, si te pasas el resto del día la propiedad mientras ve la televisión, jugando videojuegos o en la computadora, usted está poniendo su salud en riesgo. Si usted tiene un trabajo que le exige sentarse todo el día, que sea un punto de levantarse y moverse al menos una vez cada hora. Salgan a caminar de noche, en lugar de ver la televisión sin parar a dormir.
Consumo excesivo de alcohol o el café
Mientras que un vaso de vino tinto es bueno para el corazón, beber alcohol en exceso no lo es. Tanto la cafeína como el alcohol actúan como un diurético en el sistema y hacer que se deshidrate. Beba cantidades adicionales de agua para compensar los efectos de la ingesta diaria de alcohol y cafeína.
Emociones incontroladas
El estrés causado por la ira, la depresión o un estilo de vida desequilibrada puede causar estragos en su salud. Aprender algunas técnicas para aliviar el estrés, la relajación participar en las actividades y buscar ayuda profesional, si es necesario, para controlar la ira.
Carne roja
Todos los días de comer carne roja no es saludable e invita colesterol alto que podría traducirse en la enfermedad cardiovascular. Un filete de vez en cuando no le hará daño, pero por cada tarifa día es mejor elegir el pescado, pollo o una comida vegetariana.
La falta de luz solar
La luz del sol es la mejor fuente de vitamina D, que es necesario para tener huesos saludables. Olvidarse de conseguir dosis diarias de sol puede resultar en niveles bajos de vitamina D. hacia fuera en el aire fresco para el ejercicio y la exposición al sol todos los días para mantener los huesos fuertes y sanos.
Además de todos los malos hábitos diarios anteriores, la falta de sueño puede ser un culpable importante que contribuye a los problemas de salud. Si usted no está recibiendo por lo menos ocho horas de sueño reparador cada noche, el hábito puede interferir con el bienestar mental y físico.
Con una mayor conciencia de los hábitos diarios, y cualquier modificación o eliminación de los efectos nocivos mencionados anteriormente, usted puede estar seguro de que la meta de la salud óptima es a su alcance, mejorar y enriquecer su vida.
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