Asesoramiento sobre cómo vivir con una persona que ronca fuerte Consejos sobre cómo vivir con una persona que ronca fuerte

Si usted vive con alguien que es un ronquido fuerte, hay dos maneras fundamentales para tratar con el ruido: cambiar algo de los ronquidos o cambiar algo de ti.

A veces, la persona que ronca es cooperativo y dispuesto a hacer cambios que podrían detener el ronquido, o al menos reducir el volumen o disminuir la frecuencia. Esto es grande porque el ronquido es realmente la única persona que puede hacer que los mayores cambios que alterarán o reducir gruñidos sueño, cuerno que sopla, silbando la nariz, la garganta para hacer gárgaras, molesto sonido uñas-on-pizarra llamado ronquido.

Sí, todos sabemos theydont significa a roncar y no es su culpa, pero que estamos despertando cada hora, o peor que le impide dormir en absoluto. Las disculpas y explicaciones no le dará a su cónyuge o una buena noche de sueño. Sin embargo, si ambos se toman algunas de las medidas positivas que siguen, puede traer un poco de paz a la habitación y más horas de sueño para ambos.

1) El doble de las almohadas en la cama junto a roncar porque cuando la cabeza se eleva unos, ronquido disminuye.

2) Fomentar el cónyuge ronquidos al dormir de lado y no boca arriba. Si insisten en dormir boca arriba, haga lo siguiente: encontrar una pelota de tenis y una plaza parche grande. Coser el parche de tejido en tres lados de la parte posterior de una camisa de dormir o una camiseta. Coloque la bolsa de pelota de tenis y utilizar velcro para mantener el parche adjunto. Ahora cada vez que la persona que ronca intenta rodar sobre sus espaldas, que será detenido por la pelota de tenis que está empujando en su columna vertebral.

3) Comprar uno o todos los productos que se anuncian como la eliminación o reducción de los ronquidos: sprays nasales, aerosoles para la garganta, esparcidoras de las fosas nasales, Boquillas dentales, tiras nasales están etiquetados como para reducir o detener la pared, temblando baby-vigilia, exasperantes abajo cónyuge que se emite desde la boca de una persona que ronca.

4) Fomentar la moderación en el comer y beber. Las comidas abundantes y las bebidas alcohólicas para convertir un murmullo apenas audible, Puff persona que ronca en el Rey León.

5) No conceder ayudas para dormir a la persona que ronca, usted toma su lugar. Las pastillas para dormir, tales como tranquilizantes o antihistamínicos relajan los músculos de la garganta que pueden restringir los roncadores aire camino.

6) Las personas con sobrepeso roncan más que las personas de peso medio; fomentar la pérdida de peso en la persona que ronca para una mejor noche de sueño.

7) congestionada nariz porque los ronquidos, así que pedimos la persona que ronca a utilizar un spray frío alergia o nasal o gotas nasales anticuada,